Аномалії зору дітей у нашу, «екранну» епоху, пов’язують в основному з їхнім проведенням часу за гаджетами. Однак не можна знімати з рахунків інші чинники, наприклад, генетичну схильність, якість споживаних продуктів і навіть дефіцит перебування на свіжому повітрі. У цій статті розглянемо основні правила здорового зору дитини.
Чим загрожують проблеми із зором для дітей?
Міжнародне агентство із запобігання сліпоті (International Agency for the Prevention of Blindness) опублікувало статистичні дані щодо дитячих хвороб та їх профілактики, пов’язаних із зором. Так, за їхніми підрахунками, у всьому світі не менше 450 мільйонів дітей мають патології зорового апарату, які потребують лікування. При цьому 90 мільйонів дітей живуть із тією чи іншою формою втрати зору.
Серед основних причин за даними організації виділяють некориговані аномалії рефракції, катаракту, ретинопатію недоношених, вроджені аномалії, рубцювання рогівки та церебральні порушення. Наслідки ж недотримання гігієни зору варіюються від зниження рівня самооцінки дитини до труднощів із самообслуговуванням.
Погодьтеся, дані приголомшують. Зважаючи на це, розбиратимемося, що потрібно знати про дитячий зір.
Основні правила профілактики порушень зору у дітей та підлітків
Раніше ми публікували статтю щодо того, як вчасно розпізнати порушення зору. Тут можна ознайомитися з нормами зору у дітей, відповідно до віку, основними патологіями очей та принципами діагностики. Нині наше завдання розібратися, як зберегти зір у дитини. Візьміть до уваги наступні кілька правил, які ми хочемо запропонувати вашій увазі.
Збалансуйте раціон малюка
Вже давно доведено, що цинк, лютеїн, омега-3 жирні кислоти та вітаміни А, С та Е, корисні для здоров’я очей. Для профілактики порушення зору у дітей урізноманітнюйте раціон такими видами продуктів:
- Фруктами, що містять вітаміни С та Е. Вони присутні в апельсинах, полуниці та манго.
- Жирними кислотами омега-3, що містяться в рибі. Крім того, ці мікроелементи запобігають синдрому сухого ока, а також знижують ризик розвитку катаракти в майбутньому.
- Листовою зеленню. Вона є джерелом вітаміну А.
- Білками, серед яких яйця та горіхи.
Крім того, здорове харчування допомагає запобігти ожирінню та гіпертонії, які у свою чергу спричиняють ускладнення зорового апарату.
Звертайте увагу на провісники проблем із зором
Стисло нагадаємо, який нормальний зір у дітей. Відповідно до загальноприйнятих стандартів, гострота зору вважається нормальною в таких межах:
- У 3 роки: 0,6 – 0,9;
- У 5 років: 0,8 – 1,0;
- З 6 років і старше: 0,9 – 1,0
Якщо ваша дитина мружиться, не акцентує уваги на віддалених об’єктах, тримає предмети близько до очей, потирає їх, відчуває необґрунтовану сльозогінність або якось інакше поводиться, слід негайно звертатися до офтальмолога.
Контролюйте, щоб дитина проводила час на свіжому повітрі
У ритм життя зайнятої дитини часом не вписуються плани на прогулянку. Однак така, здавалося б, дрібниця справді розвантажує його очі. Діти шкільного віку – основна категорія, що у групу ризику по короткозорості. Тому, якщо ви ставите питання, як зберегти зір школяра, плануйте виходи у світ, щоб відпочивала не тільки його нервова система, а й очі.
Не нехтуйте сонцезахисними окулярами
Це не тільки засіб захисту від агресивних сонячних променів, а й стильний аксесуар, який дитина носитиме із задоволенням у чудові сонячні дні. Тривалий вплив УФ-променів без захисту призводить до розвитку катаракти, пошкодження рогівки та макулярної дегенерації сітківки. Також одним із основних правил збереження зору є підбір якісних окулярів. Віддавати перевагу слід аксесуарам, які мають захист від 100% ультрафіолетових променів. Низькоякісні окуляри призводять до розширення зіниць та збільшення кількості УФ-променів, що потрапляють у очі. Тому при підборі засобу захисту звертайте увагу на цей показник.
Привчайте до культури зору
Якщо ваше маля вже носить окуляри або контактні лінзи, слід провести інструктаж щодо їх використання. Діти, за своєю необережністю та незнанням, можуть поводитися з допоміжними засобами для візуалізації недбало. Привчайте до культури зору з перших днів носіння цих аксесуарів. Поясніть, що окуляри або лінзи не можна знімати, поки дитина, наприклад, не закінчить читання чи перегляду фільму. Згодом це саме увійде до звички. Крім того, поясніть, що пошкодження скла може призвести до травмування ока. Тому носіння поламаних окулярів вкрай неприпустимо. Щодо того, як зберегти очі здоровими, купуйте окуляри лише за рецептом офтальмолога. Також не нехтуйте своєчасною заміною лінз.
Слідкуйте за кількістю часу, який дитина проводить з електронними пристроями
Мабуть, кожна дитина знайома з перенапругою очей через використання гаджетів. Але невгамовний інтерес спонукає його жертвувати своїм зором. Вам, як батькам, слід знати, що екранний час має становити менше години для дітей віком до п’яти років. У старших дітей – 60 хвилин на день. Дотримання цих норм мінімізує ризик, пов’язаний із погіршенням показника зору. Крім того, подбайте, щоб малюк не використовував електронні пристрої перед сном. У цьому можуть допомогти різні програми батьківського контролю.
Відучіть дитину терти очі
Ця згубна звичка не тільки не пристойна, але і є джерелом інфекції, яка легко проникає у слизову оболонку. Якщо у дитини сверблять очі, привчіть його промивати їх під проточною водою. У цій дії немає нічого ганебного, а ризик розвитку кон’юнктивіту чи потрапляння стороннього тіла у рази знижується.
Ось такі прості правила дозволять вашій дитині вийти у доросле життя зі здоровими очима! Ще більше корисних статей для батьків шукайте в інших рубриках нашого блогу.
Вас також можуть зацікавити інші статті:
