Набор веса женщины, ожидающей малыша – процесс неизбежный. Следует понимать, что это основано на росте плода, плаценты, появлении кровеносной сети в матке и гормональных изменениях женщины. Безусловно, прослойка жировой ткани тоже увеличивается для физической и энергетической защиты ребенка. Какой должна быть нормальная прибавка в весе при беременности – будем разбираться в этой статье.
Какой оптимальный прирост веса при беременности?
На сегодняшний день ведется множество дискуссий касательно того, сколько веса должна набрать беременная. Чтобы развеять все сомнения, команда исследователей медицинских университетов Гуанси, Гонконга, Сунь Ятсена и Ухани решили установить взаимосвязь между набором веса в период беременности и здоровьем новорожденных детей. Исследование длилось четыре года, в нем приняло участие более 15 миллионов пар «мать-ребенок».
В нем принимали участие беременные с разным ИМТ, их средний возраст составлял 28 лет. В среднем женщины за беременность прибавляли около 14 килограмм. У 9% детей при рождении выявляли заболевания различных систем и органов: примечательно, что из этого числа большинство детей с патологиями рождалось именно у матерей, страдающих ожирением. В результате наблюдений выяснилось, что 0,34 % детей у таких женщин умирали в первый год жизни. По окончанию эксперимента команда ученых сделала выводы, какая прибавка в весе должна быть у беременных. Их опубликовало издание JAMA Network:
- беременная с дефицитом массы тела и весом в рамках нормы может себе позволить набрать 12-25 кг;
- 10-20 кг – женщина, страдающая избыточной массой тела;
- 8-16 кг – если у женщины диагностирована первая стадия ожирения;
- 6-16 кг – вторая стадия ожирения;
- 6-10 кг – соответственно, третья стадия.
Чтобы оптимально набрать вес без вреда для своего здоровья и благополучия ребенка, рассмотрим критерии нормального набора веса при беременности по неделям.
Набор веса в первом триместре
В первые три месяца радикальных изменений в весе у женщины не наблюдается. Эмбрион находится на начальной стадии своего развития, поэтому показатель здорового набора веса варьируется от 0,5 до 1,5 кг. Однако в этот период крайне важно определить конституционные особенности женщины, вычислить ее точную массу, рост и ИМТ. Этот этап является фундаментом для того, чтобы прибавка в весе по триместрам, с двумя из которых еще предстоит столкнуться будущей маме, была не обременена недостатком или, напротив, его избытком.
Набор веса во втором триместре
Второй триместр ознаменован более внушительной прибавкой килограммов: уже после четвертого месяца допустимо набирать до 300 грамм еженедельно. Женщина может прибавлять массу вследствие задержки жидкости – в данном случае следует обратить внимание на наличие отеков. Если же наоборот, она недобирает эти 300 грамм, это может быть связано с токсикозом, который может изнурять женщину на границе первого и второго триместра. О таких нюансах следует оповещать врача. Учитывая физиологические индивидуальности, специалист определит, каким должно быть увеличение веса при беременности.
Набор веса в третьем триместре
Прибавка веса в третьем триместре основана на быстром созревании плода и плаценты. Как правило, на поздних сроках физическая активность беременной значительно снижается, а нейроэндокринные процессы в геометрической прогрессии активизируются. Нормальная прибавка в весе при беременности по неделям на заключительном этапе достигает показателя до 400 г. Финальные три месяца наиболее опасны в аспекте набора веса – беременные зачастую поддаются слабости и перестают контролировать количество употребляемой пищи. Это объяснимо повышенным нервным возбуждением, связанным с предстоящими родами.
Чем опасен избыточный набор массы тела беременной?
Итак, мы выяснили, сколько кг набирает женщина во время беременности в рамках нормального ее течения. Теперь следует разобраться, действительно чреваты ли последствия, связанные с изрядным набором массы у беременных. В поисках ответа на данный вопрос мы обратились к исследованиям ученых Медицинской школы им. Гроссмана Университета Нью-Йорка. Они изучали влияние стремительного набора веса матери на активность головного мозга ребенка в утробе. Результаты опубликовало издание Journal of Child Psychology and Psychiatry.
В эксперименте принимало участие 109 беременных с разным ИМТ. Исследование осуществлялось с помощью магнитно-резонансной томографии. Заключения делались на основе работы групп нейронов с учетом ИМТ будущих мам.
Исследуя более 19000 нейронных связей, ученые выявили две локализации мозга, где соединения были зависимы от ИМТ женщины.
Руководитель эксперимента, доктор Мориа Томасон прокомментировала результаты так: «Используя миллионы вычислений, нам все-таки удалось найти взаимосвязь между стремительным набором массы женщиной и активностью мозга плода. Избыточный вес мамы может спровоцировать когнитивные отклонения в будущем у малыша».
Как избежать чрезмерного набора веса?
Отечественные специалисты согласны с результатами западных исследований и настаивают на систематическом контроле набора веса при беременности по неделям. Для облегчения задачи следует:
- обзавестись пищевым дневником;
- осуществлять контроль массы тела;
- исключить из рациона жареную пищу, пряности, соления;
- ограничить употребления сладостей во избежание гестационного диабета;
- включить в практику основы ЛФК.
А чтобы максимально точно рассчитать, сколько в месяц должна набирать беременная, этот вопрос следует обсудить с врачом, который ведет беременность. На основании конституционных показателей, конкретных физиологических склонностей и с учетом рациона питания, можно рассчитать идеальную формулу набора веса без последствий для своей фигуры после родов и осложнений для плода.
Итак, мы выяснили, какая прибавка в весе должна быть при беременности. Соблюдайте самодисциплину, не поддавайтесь слабостям и контактируйте с курирующим беременность врачом!
