К сожалению, на ранних сроках беременности будущие мамы сталкиваются с таким неприятным состоянием как токсикоз. Данный синдром не только негативно влияет на самочувствие женщины, но и в целом ухудшает качество ее жизни. Что такое токсикоз и как с ним бороться, расскажем в этой статье.
Что такое токсикоз при беременности?
Токсикоз при беременности – это патологический процесс в организме женщины, сопровождающийся нарушением обмена веществ. Этот синдром проявляется в первом триместре беременности. Его ярко выраженными симптомами являются тошнота и рвота.
Почему возникает токсикоз у беременных?
Если говорить доступным языком, данный синдром является патологической реакцией организма на рост плода в утробе. Его появлению способствуют следующие факторы:
- Физическая и эмоциональная перегрузка;
- Дисбаланс гормонов;
- Многоплодная беременность;
- Различные виды хронических заболеваний;
- Заболевания половой системы.
Как облегчить токсикоз у беременных?
К сожалению, избежать токсикоза, если уже он дал о себе знать, невозможно. Как мы сказали ранее, это ответная реакция организма на созревание эмбриона. Однако коррекции данный синдром поддается, и степень его выраженности можно уменьшить при помощи следующих способов:
- Коррекция питания;
- Регуляция режима бодрствования и сна;
- Занятия ЛФК;
- Ароматерапия.
Как можно облегчить токсикоз при беременности с помощью вышеописанных способов, разберем подробнее.
Коррекция питания
Успех в борьбе с токсикозом кроется в большинстве случаев в регуляции потребляемой пищи. Рекомендуется выработать режим дробного питания. Таким образом беременная будет равномерно получать достаточное количество энергии, не испытывая недостатка пищи или переедания. Немаловажно учесть качество потребляемых продуктов. Врачи-диетологи со своей стороны знают, как облегчить токсикоз на ранних сроках беременности. Для этого они рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты, которая должна включать в себя пищу, обогащенную питательными веществами:
- Продукты с высоким содержанием белка, такие как нежирное мясо, рыба, яйца и бобовые;
- Сезонные фрукты и овощи обеспечивают важными витаминами и минералами, например витамином С, фолиевой кислотой и железом;
- Продукты с высоким содержанием цельного зерна могут обеспечить важными питательными веществами, такими как клетчатка, витаминами группы В и минералами.
- Не следует употреблять острые, соленые и копченые продукты. Из рецептов блюд следует исключить лук и чеснок, поскольку такая пища усваивается сложнее, вызывая перегрузку женского организма;
- Не следует пренебрегать питьевым режимом. В среднем беременной положено выпивать около 2 литров воды в сутки. Помимо воды можно выпивать свежевыжатые соки, чаи. А вот кофе и газированные напитки рекомендуется исключить.
Если беременная женщина не знает, как облегчить тошноту при токсикозе в людном месте, испытывая приближающийся симптом, на помощь может прийти мятный леденец. Он купирует приступ тошноты, и поможет избежать рвоты.
Также важно поддерживать принципы гигиенической культуры: мытье рук перед едой, качественная обработка фруктов, овощей и мяса.
Регуляция режима бодрствования и сна
Данный синдром нередко приводит к перебою привычного женщине режима сна и бодрствования. Гормональная перестройка способна нарушить качество и количество сна, что приводит к физическому и эмоциональному истощению женщины в часы, рекомендуемые для активности. Когда к таким нарушениям присоединяются неприятные приступы тошноты, а затем и рвота, женщина способна испытывать апатию, а в некоторых случаях даже депрессию. Следующие рекомендации дадут знать, как облегчить состояние токсикоза в аспекте нормализации режима:
- Осуществлять прогулки на свежем воздухе;
- Смена позы в течении дня;
- Релакс перед сном;
- Использование ортопедического матраса и подушки.
Важно отметить! Некоторые беременные задумываются о принятии снотворного перед сном, не зная, как облегчить симптомы токсикоза. Информируем, что использование подобных препаратов во время беременности категорически запрещено! Альтернативой снотворному могут выступать некоторые растительные препараты, которые назначаются исключительно врачом-гинекологом.
Занятия ЛФК
Лечебная физкультура рассматривается в качестве хорошего способа как облегчить тошноту при беременности. ЛФК поможет улучшить общее самочувствие беременной, повысить физическую выносливость и насытит кровь кислородом. Для эффективной борьбы с симптомами токсикоза следует обсудить с врачом индивидуальный план лечебной физкультуры, учитывая состояние здоровья женщины и возможные риски.
Ароматерапия
Специалисты в отрасли ароматерапии знают, как облегчить токсикоз во время беременности. Эфирные масла имеют прекрасный целебный эффект в борьбе со многими заболеваниями, в том числе и с токсикозом. Ароматы таких масел как гинкго билоба, мяты и ромашки обладают седативным и противорвотным эффектом. Однако, важно помнить, что некоторые ароматерапевтические масла могут нести опасность для беременных женщин. Если вы хотите воспользоваться данным методом в борьбе с токсикозом, проконсультируйтесь с врачом или ароматерапевтом. Специалисты знают даже как облегчить сильный токсикоз путем подбора оптимального вида эфирного масла.
Боремся с токсикозом комплексно!
Представим вашему вниманию еще несколько общих рекомендаций как облегчить токсикоз беременных:
- Принимайте теплый душ или ванну перед сном, это способствует крепкому сну.
- Часто проветривайте помещение, в котором находитесь.
- Ведите пищевой дневник, чтобы определить, какие продукты вызывают тошноту и рвоту.
- Старайтесь не ложиться в течение как минимум часа после еды.
- Избегайте продуктов с ярко выраженным запахом и вкусом, которые могут вызвать тошноту.
Хотим заметить, что вышеописанные рекомендации касаются того, как облегчить токсикоз в первом триместре беременности. Гестоз, то есть токсикоз на последнем триместре беременности, наблюдается и поддается лечению только под тщательным контролем врача.
