На жаль, на ранніх термінах вагітності майбутні мами стикаються з таким неприємним станом, як токсикоз. Цей синдром негативно впливає як на самопочуття жінки, так і в цілому погіршує якість її життя. Що таке токсикоз і як із ним боротися, розповімо у цій статті.
Що таке токсикоз під час вагітності?
Токсикоз при вагітності – це патологічний процес в організмі жінки, що супроводжується порушенням обміну речовин. Цей синдром проявляється у першому триместрі вагітності. Його яскраво вираженими симптомами є нудота та блювання.
Чому виникає токсикоз у вагітних?
Якщо говорити доступною мовою, цей синдром є патологічною реакцією організму на зростання плода в утробі матері. Його появі сприяють наступні фактори:
- Фізичне та емоційне перевантаження;
- Дисбаланс гормонів;
- Багатоплідна вагітність;
- Різні види хронічних захворювань;
- Захворювання статевої системи жінки.
Як полегшити токсикоз у вагітних?
На жаль, уникнути токсикозу, якщо вже він дав про себе знати, неможливо. Як ми сказали раніше, це реакція організму на дозрівання ембріона. Однак корекції даний синдром слухняно піддається, і ступінь його виразності можна зменшити за допомогою таких способів:
- Корекція раціону харчування;
- Регуляція режиму активності та сну;
- Заняття ЛФК;
- Ароматерапія.
Як можна полегшити токсикоз при вагітності за допомогою описаних вище способів, розберемо докладніше.
Корекція раціону харчування
Успіх у боротьбі з токсикозом у більшості випадків полягає у регуляції споживаної їжі. Рекомендується розробити режим дробового харчування. Таким чином вагітна буде рівномірно отримувати достатню кількість енергії, не відчуваючи нестачі їжі або переїдання. Важливо врахувати якість продуктів, які споживаються жінкою. Лікарі-дієтологи зі свого боку знають, як полегшити токсикоз на ранніх термінах вагітності. Для цього вони рекомендують дотримуватися збалансованої дієти, яка повинна включати їжу, збагачену поживними речовинами:
- Продукти з високим вмістом білка, такі як нежирне м’ясо, риба, яйця та бобові культури;
- Сезонні фрукти та овочі забезпечують важливими вітамінами та мінералами, наприклад вітаміном С, фолієвою кислотою та залізом;
- Продукти з високим вмістом цільного зерна можуть забезпечити важливими поживними речовинами, такими як клітковина, вітамінами групи В та мінералами.
- Не слід вживати гострі, солоні та копчені продукти. З рецептів страв треба виключити цибулю та часник, оскільки така їжа засвоюється складніше, викликаючи перевантаження жіночого організму;
- Не слід нехтувати питним режимом. У середньому вагітній належить випивати близько 2 літрів води на добу. Крім води можна випивати свіжовижаті соки та чаї. А ось каву та газовані напої рекомендується виключити.
Якщо вагітна жінка не знає, як полегшити нудоту при токсикозі в людному місці, відчуваючи наближення симптомів, на допомогу може прийти м’ятний льодяник. Він купує напад нудоти і допомагає уникнути блювоти. Також важливо підтримувати принципи гігієнічної культури: миття рук перед їжею, якісна обробка фруктів, овочів та м’яса.
Регуляція режиму активності та сну
Цей синдром нерідко призводить до перебою звичного жінці режиму активності та сну. Гормональна перебудова організму здатна порушити якість та кількість сну, що призводить до фізичного та емоційного виснаження жінки в години, рекомендовані для активності. Коли до таких порушень приєднуються неприємні напади нудоти, а потім блювання, жінка здатна відчувати апатію, а в деяких випадках навіть депресію. Наступні рекомендації дадуть знати, як полегшити стан токсикозу в аспекті нормалізації режиму:
- Здійснювати прогулянки на свіжому повітрі;
- Постійна зміна пози протягом дня;
- Релакс перед сном;
- Використання ортопедичного матраца та подушки.
Важливо відмітити! Деякі вагітні замислюються над прийняттям снодійного перед сном, не знаючи, як полегшити симптоми токсикозу. Інформуємо, що використання таких препаратів під час вагітності категорично заборонено! Альтернативою снодійному можуть бути деякі рослинні препарати, які призначаються виключно лікарем-гінекологом.
Заняття ЛФК
Лікувальна фізкультура розглядається в аспекті ефективного способу як полегшити нудоту при вагітності. ЛФК допоможе покращити загальне самопочуття вагітної, підвищити фізичну витривалість та наситить кров киснем. Для ефективної боротьби із симптомами токсикозу слід обговорити з лікарем індивідуальний план лікувальної фізкультури згідно показників стану здоров’я жінки та передбачення можливих ризиків.
Ароматерапія
Фахівці у галузі ароматерапії знають, як полегшити токсикоз під час вагітності. Ефірні олії мають чудовий лікувальний ефект у боротьбі з багатьма захворюваннями, у тому числі й з токсикозом. Аромати таких масел як гінкго білоба, м’яти і ромашки мають седативний та протиблювотний ефект. Однак, важливо пам’ятати, що деякі ароматерапевтичні олії можуть нести небезпеку для вагітних жінок. Якщо ви хочете скористатися цим методом у боротьбі з токсикозом, проконсультуйтеся з лікарем або ароматерапевтом. Фахівці знають навіть, як полегшити сильний токсикоз шляхом підбору оптимального виду ефірної олії.
Боремося із токсикозом комплексно!
Представимо вашій увазі ще кілька загальних рекомендацій, як полегшити токсикоз вагітних:
- Приймайте теплий душ або ванну перед сном, це сприяє міцному сну.
- Візьміть за правило провітрювати приміщення, в якому ви перебуваєте.
- Ведіть харчовий щоденник, щоб визначити, які продукти викликають нудоту та блювання.
- Намагайтеся не лягати спати протягом щонайменше години після їжі.
- Уникайте споживання продуктів з яскравим запахом та смаком, які можуть викликати нудоту.
Хочемо зауважити, що вищеописані рекомендації стосуються того, як полегшити токсикоз у першому триместрі вагітності. Гестоз, тобто токсикоз на останньому триместрі вагітності, спостерігається та піддається лікуванню лише під ретельним контролем лікаря.
