Набір ваги жінки, яка чекає на малюка – процес неминучий. Слід розуміти, що це ґрунтується на зростанні плода, плаценти, появі кровоносної мережі в матці та гормональних змінах жінки. Безумовно, прошарок жирової тканини теж збільшується для фізичного та енергетичного захисту дитини. Яким має бути нормальне збільшення у вазі при вагітності – розбиратимемося в цій статті.
Який оптимальний приріст ваги під час вагітності?
На сьогоднішній день ведеться безліч дискусій щодо того, скільки ваги має набрати вагітна. Щоб розвіяти всі сумніви, команда дослідників медичних університетів Гуансі, Гонконгу, Сунь Ятсена та Ухані вирішили встановити взаємозв’язок між набором ваги під час вагітності та здоров’ям новонароджених дітей. Дослідження тривало чотири роки, в ньому взяло участь понад 15 мільйонів пар «мати-дитина».
У ньому брали участь вагітні з різним ІМТ, їхній середній вік становив 28 років. Загалом жінки за вагітність додавали близько 14 кілограм. У 9% дітей при народженні виявляли захворювання різних систем та органів: примітно, що з цього числа більшість дітей з патологіями народжувалося саме у матерів, які страждають на ожиріння. У результаті спостережень з’ясувалося, що 0,34% дітей таких жінок помирали в перший рік життя. По закінченню експерименту команда вчених зробила висновки, яка прибавка у вазі має бути у вагітних. Їх опублікувало видання JAMA Network:
- вагітна з дефіцитом маси тіла та вагою в рамках норми може собі дозволити набрати 12-25 кг;
- 10-20 кг – жінка, яка страждає надмірною масою тіла;
- 8-16 кг – якщо у жінки діагностовано першу стадію ожиріння;
- 6-16 кг – друга стадія ожиріння;
- 6-10 кг – відповідно, третя стадія.
Щоб оптимально набрати вагу без шкоди для здоров’я та благополуччя дитини, розглянемо критерії нормального набору ваги при вагітності по тижнях.
Набір ваги у першому триместрі
У перші три місяці радикальних змін у вазі у жінки немає. Ембріон знаходиться на початковій стадії свого розвитку, тож показник здорового набору ваги варіюється від 0,5 до 1,5 кг. Однак у цей період вкрай важливо визначити конституційні особливості жінки, обчислити її точну масу, ріст та ІМТ. Цей етап є фундаментом для того, щоб збільшення у вазі по триместрах, з двома з яких ще доведеться зіткнутися майбутній мамі, була не обтяжена недоліком або, навпаки, його надлишком.
Набір ваги у другому триместрі
Другий триместр ознаменований більшим збільшенням кілограмів: вже після четвертого місяця допустимо набирати до 300 грамів щотижня. Жінка може додавати масу внаслідок затримки рідини – у разі слід звернути увагу до наявність набряків. Якщо ж навпаки, вона недобирає ці 300 грам, це може бути пов’язане з токсикозом, який може виснажувати жінку на межі першого та другого триместру. Про такі нюанси слід повідомляти лікаря. Враховуючи фізіологічні особливості, фахівець визначить, яким має бути збільшення ваги при вагітності.
Набір ваги у третьому триместрі
Прибавка ваги в третьому триместрі заснована на швидкому дозріванні плода та плаценти. Як правило, на пізніх термінах фізична активність вагітної значно знижується, а нейроендокринні процеси у геометричній прогресії активізуються. Нормальне збільшення у вазі при вагітності по тижнях на заключному етапі досягає показника до 400 г. Фінальні три місяці найбільш небезпечні в аспекті набору ваги – вагітні часто піддаються слабкості і перестають контролювати кількість їжі, що вживається. Це зрозуміло підвищеним нервовим збудженням, пов’язаним з майбутніми пологами.
Чим небезпечний надмірний набір маси тіла вагітної?
Отже, ми з’ясували, скільки кг набирає жінка під час вагітності в рамках її нормального перебігу. Тепер слід розібратися, чи справді загрожують наслідки, пов’язані з неабияким набором маси у вагітних. У пошуках відповіді на це питання ми звернулися до досліджень вчених медичної школи ім. Гроссмана Університету Нью-Йорка. Вони вивчали вплив швидкого набору ваги матері на активність мозку дитини в утробі. Результати опублікувало видання Journal of Child Psychology and Psychiatry.
В експерименті брало участь 109 вагітних із різним ІМТ. Дослідження здійснювалось за допомогою магнітно-резонансної томографії. Висновки робилися на основі роботи груп нейронів з урахуванням ІМТ майбутніх мам.
Досліджуючи понад 19000 нейронних зв’язків, вчені виявили дві локалізації мозку, де сполуки були залежними від ІМТ жінки.
Керівник експерименту доктор Моріа Томасон прокоментувала результати так: «Використовуючи мільйони обчислень, нам таки вдалося знайти взаємозв’язок між стрімким набором маси жінкою та активністю мозку плода. Надмірна вага мами може спровокувати когнітивні відхилення у майбутньому у малюка».
Як уникнути надмірного набору ваги?
Вітчизняні фахівці згодні з результатами західних досліджень та наполягають на систематичному контролі набору ваги під час вагітності по тижнях. Для полегшення завдання слід:
- придбати харчовий щоденник;
- здійснювати контроль за масою тіла;
- виключити з раціону смажену їжу, прянощі, соління;
- обмежити вживання солодощів, щоб уникнути гестаційного діабету;
- включити до практики основи ЛФК.
А щоб максимально точно розрахувати, скільки на місяць має набирати вагітна, це питання слід обговорити з лікарем, який веде вагітність. На підставі конституційних показників, конкретних фізіологічних схильностей та з урахуванням раціону харчування, можна розрахувати ідеальну формулу набору ваги без наслідків для своєї фігури після пологів та ускладнень для плоду.
Отже, ми з’ясували, яка прибавка у вазі має бути при вагітності. Дотримуйтесь самодисципліни, не піддавайтеся слабкостям і контактуйте з лікарем, що курує вагітність!
